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Ordenador-persona: las distancias ideales

Escrito por A. Fidalgo el 27 Abr 2006

Llevo una semana con un fuerte dolor en la muñeca. Tengo lo que se llama el síndrome del túnel carpiano, una inflamación de los nervios, tendones y ligamentos con los que movemos las manos, debida a la repetición constante del mismo movimiento. Es un problema frecuente entre los que pasamos muchas horas trabajando delante de un ordenador.

He buscado por Internet información sobre ejercicios para solucionar o reducir el problema y me he encontrado el artículo Ergonomía del ordenador, en el que se ofrecen recomendaciones para evitar los trastornos provocados por el abuso o mal uso del ordenador.

Trabajar todo el día delante del ordenador provoca cansancio y malestar en los ojos, molestias en los músculos, dolor de espaldas, etc. En muchos puestos de trabajo no se cumplen las condiciones mínimas, porque el mobiliario no cumple los requisitos ergonómicos recomendables o no hay espacio suficiente. En otras ocasiones las posturas o los malos hábitos adquiridos hacen que la altura de de la silla o la distancia entre la persona y el ordenador no sea la más adecuada.

Aunque sea conocido, conviene recordar de cuando en cuando, antes de sufrir las consecuencias, cuáles son las medidas y distancias adecuadas. Por ejemplo, aunque el ojo se puede adaptar a ver a una distancia entre 33 y 74 cm., la distancia ideal entre los ojos y la pantalla del ordenador es entre 46 y 56 cm. Así mismo, la posición sentado más recomendada es mantener las piernas en un ángulo de 90 grados. También éste es el ángulo aconsejable para situar los brazos en relación al cuerpo.

Además, hay que hacer lo que se olvida siempre: cambiar de posición, hacer ejercicios musculares, moverse...

Frente al ordenador hay que mantener cierta distancia, sin apasionarse demasiado.



Comentarios (2)

Dani ArmengolDani Armengol dijo el 27 Abr 2006:

Yo usé durante un tiempo WorkRave.

Se trata de un software, disponible tanto para Windows como GNU/Linux, que te 'obliga' a hacer descansos regulares y micro-pausas. Además se puede configurar de forma que aconseje en cada descanso unos ejercicios oculares y motrices al usuario.

El desafío está en conseguir configurarlo de forma que no te agobie y acabes parándolo. Yo aún no lo he conseguido.

alejandroalejandro dijo el 3 May 2006:

oyes si tienes unas fotos de un rediseño de una silla y una mesa mandamelos a mi correo es para una tarea de ergonomia soy de la carrera deingenieria industrial en el tec de los mochis

gracias



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